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【转载】疗心养生保健康  

2017-03-03 07:55:23|  分类: 日常养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自苏苏《疗心养生保健康》
 

 

 

疗心养生保健康 - 苏苏 - 马苏苏的空间
 
 
 疗心养生保健康
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    俗话说:药疗不如食疗,食疗不如心疗。那么该如何疗心养生呢?

1、认知疗法:这是一种提高认识的疗法,我们总结为五乐原则,即自寻其乐,助人为乐,知足常乐,以苦为乐,进取为乐。

2、疏泄疗法:这是一种将内心的压力倾吐出来的疗法。可释放心理能量,达到心理的平衡。要求患者及时找自己的亲朋好友好友述说自己的遭遇和不幸,也可以找心理医生进行帮助。


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3、睡眠疗法:良好的睡眠是解除心理压力最好的方法。要保证充足的睡眠,做到早睡早起,一般认为晚10点至早6点这段时间应保证在睡眠中度过。

4、锻炼疗心:锻炼后心中产生一种愉悦的感觉,有利于身心健康。要根据不同情况,坚持早晚锻炼。其中走路或打太极拳是最好的锻炼方法。


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5、沐浴疗心:沐浴能使人精神放松,心情舒畅,解除脑力疲劳的作用。

6、化妆摄影疗心:爱美之心人皆有之,可以通过专业化妆师把自己化妆成理想中的人物,并摄制成照片,供自己欣赏,这样可以达到良好的调整心态的作用。

7、歌唱疗心:唱歌或唱戏可以调整人的心情。特别京剧、评剧等一些情节和唱段具有感染力。通过唱歌可以解除压力,提高斗志。

8、音乐疗心:听音乐可以解除心中忧愁,稳定人的情绪。

9、书画疗心:书法和绘画能调节人的精神活动、解除烦恼、抒发情感、修心养性、移情易性。


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10、写作疗心:写杂文和作诗都能把个人的情感抒发在纸上,用文字调整个人的情绪,解除压抑,激发斗志。

11、读书疗心:书为精神食粮,为调整心态应多读些励志抒情的书籍,也可读些历史、文学、哲学方面的书籍。 

12、家庭疗心:家庭是社会的基本细胞,又是人们生活的驿站、避风港和安乐窝。因此,调整好家庭关系非常重要。家庭疗心的重点是夫妻疗法。夫妻之间应做到互敬互爱,彼此忠诚。夫妻之间应作为一个整体来看待,优势互补,和谐发展,共同进步。


     (图文/网络 边框/鳕鲱鮩鲒 编辑/苏苏)

 

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